CPT 落地 + 入住
机场到酒店约 20-25 分钟。打 Uber / Bolt 比包车便宜，单程约 R250-350（≈ $14-20）。备少量现金给小费即可，刷卡通用。
交通入境
六月，南半球冬。
桌山的云、半岛的风、酒庄的火，
和世界尽头那一点灯。
机场到酒店约 20-25 分钟。打 Uber / Bolt 比包车便宜，单程约 R250-350（≈ $14-20）。备少量现金给小费即可，刷卡通用。
Convention Square / Lower Long Street 一带，Westin 旁边的姐妹店。Foreshore 区位置：步行到 V&A Waterfront 12-15 分钟（酒店有免费 V&A shuttle，问前台班次），Bo-Kaap 10 分钟，Long Street 8 分钟。
缓时差，不安排重活。沿码头看摩天轮和桌山日落，海豹时不时出现。
Thomas Heatherwick 把老粮仓改造的非洲当代艺术馆，V&A 顶端 Silo District。R250/人，周二闭馆。1.5-2h。6 月落地那天如果下雨，从酒店步行就能到。楼上 Silo Hotel 的 Silo Rooftop 是看桌山的最强室内角度。
海景海鲜餐厅，落地第一晚不重不油。生蚝、海鲈、龙虾稳。预定一张靠窗位。
必点 West Coast Oysters · Catch of the Day · Crayfish
当地阿姨家里教做 bobotie + samosa + roti，约 3 小时，含香料市场走访 + 午餐。R950/人（≈ $52）。文化沉浸感顶配，是 Bo-Kaap 最有意思的玩法（光拍照 30 分钟就够，但做菜值得）。
必订 提前 2-3 周邮件预约 · 含午餐 · 拍照彩色街区也都在课中走过
曼德拉关押 18 年的地方，渡轮从 V&A 出发，全程约 3.5 小时（含渡轮往返 + 岛上 tour）。前狱友讲解，份量沉重但值得。必须提前 1-2 周线上订票，旺季售罄快。
Bo-Kaap 老字号 Cape Malay，本地阿姨们都推。Bobotie（咖喱肉酱蛋糕）、Denningvleis（罗望子炖羊肉）、Akhni（米饭炖肉）必试。无酒精餐厅，价格平实，R200-300/人。
必点 Bobotie · Denningvleis · Cape Malay Curry · Koeksisters 甜点
多个博主验证：早 8 点缆车站不排队，10 点开始绕几圈。缆车 8 分钟 360 度旋转上山。山顶冷且风大（必带防风厚外套），云层可能厚到啥也看不见，留 1-1.5h 等云散。看到 Camps Bay 海岸线 + 港口 + 城区那一刻全值。
缆车停运时的最佳备胎。坡缓 1.5h 来回，山顶看桌山全景 + 大西洋。穿运动鞋够。免费。
下山后转战信号山看日落。几乎平路（1h 来回，没什么爬升），人比桌山少视野更好。可以拍狮子头 + 城市全景。情侣聚集地。
世界 50 佳之一，亚非融合 fine dining。9 道 tasting menu，是开普敦最 trendy 的一家。必须提前 3-4 周订位，R1750/人（约 $95），配酒套餐 +R950。
必订 OpenTable 或官网 · 9-course tasting · 配酒套餐推荐
世界最美沿海公路之一，左手悬崖右手大海。单程过路费 R66。一路停车点拍照，比花园大道还美。
外国游客圈火爆但中文区还没爆。山+海+湖三景酒庄，必须提前预约。Noordhoek 海滩附近，半岛回程顺路。Sauvignon Blanc 是镇店之宝。可以作为午餐 + 品酒一次解决。
必订 官网邮件预约 · Sauvignon Blanc Reserve · Lunch + Tasting 套餐
非洲大陆最西南端。坐 Flying Dutchman 缆车上 Cape Point 灯塔，再走 200m 木栈道看悬崖。风大到帽子能吹飞，提前把头发弄好，穿好走路的鞋。门票 R460。
非洲企鹅栖息地，门票 R250。一大片企鹅摇摇晃晃，能看到 5-6 月换毛期的毛茸茸幼鸟。必须买票进保护区，外面停车场也能远看几只但不壮观。
半小时小船到海豹岛（Duiker Island），R140/人。上午 9:30 / 11:00 出团。冬天浪大可能停航，前一天和船家确认。港口本身有渔市可逛，Chapman's Peak Drive 起点就在这。
Boulders 的人少替代，门票仅 R30，木栈道贯穿企鹅群和海岬。但要去得自驾 1.5h（Hermanus 路上）。如果 Day 6 选了观鲸路线，可以途中加这站。
Camps Bay 和 Clifton 之间的悬崖观景台，俯瞰十二门徒山 + 大西洋海湾。小红书反复打卡的机位 No.1。免费。Cape Point 半岛回程顺路停一脚，黄昏前 1.5h 到。冬天风大带挡风。
排队 fish & chips 店，本地人和游客一锅烩。炸鱼薯条 + 海鲜按份卖，R100-180 一份。极便宜极地道，气氛吵但好吃。
必点 Hake & Chips · Calamari · Snoek 烟熏鱼
周六早上市集（V&A 附近），本地有机蔬果 + 小吃 + 设计师摊位，审美在线。早 9-1 PM 营业。出发去酒庄前刚好绕一下，吃早餐 + 拍照 + 买路上零食。
花园 + 农场 + 酒庄 + 餐厅一体，超出片。果园游 + 品酒 + 农场午餐。必订午餐位。R650-850/人含品酒。
Helderberg 山顶酒庄，山景天花板。Chardonnay 和 Cabernet Franc 是招牌。庄园里有艺术品（Graff 是钻石商人）。Tasting R350-650。
回程顺路（Constantia 区，离市区近）。皇室特供的 Vin de Constance 贵腐酒，齁甜，喜欢甜酒党必试。Signature Tasting R300。
连年南非第一，世界 50 佳。Constantia 山上，从 Klein Constantia 出来顺路。14 道 tasting，包括招牌的 Tuna La Colombe（金枪鱼在小渔船端上桌）。R2900/人含 14 道，必须提前 1 个月订。
必订 OpenTable 提前 4 周 · Tuna La Colombe · 配酒套餐
Aquila 半日游通常下午场，所以早上睡到自然醒。可以去 V&A Greenmarket Square 跳蚤市场逛逛，或在酒店泳池/SPA 放松。
克鲁格的平替，开普敦最近的 safari。约 2h 车程到 Touwsrivier。Game drive 2 小时能看到 lion / elephant / rhino / buffalo / cheetah 等 Big 5（除了 leopard）。下午光线最适合拍。含早午餐自助。
提示 带防风外套（敞篷越野车冷）· 单反长焦 200mm+ · 别穿亮色（动物警觉）
Aquila 一般晚餐已含，回市区可能太晚没胃口。如果还想吃，The Conservatory（性价比顶级 fine dining，价格+环境+味道三合一）或 V&A 简餐。
开普敦 1.5h 单程。6 月正好是南露脊鲸季开场（6-11 月），岸上免费看（Cliff Path），不用出海。镇上吃午饭，回程顺路 Stellenbosch 再走一圈。适合：海洋党 / 不想再上船。
开普敦 2.5h 单程（早 5 点出发）。6 月水冷但出鲨率高（70-90%）。不下水的人船上看也行。冲击力极强，肾上腺素党首选。约 R2500/人含早餐 + 干潜服。
注意 晕船药提前 30 分钟吃 · 防水相机 · 不用带泳衣（干潜服）
上午 Kirstenbosch 植物园（Tree Canopy Walkway 一段值得，6 月也开），下午回市区 Greenmarket Square 跳蚤市场买手信，傍晚 Constantia 山上 Chefs Warehouse Beau Constantia（6 道 tapas fine dining，山景晚餐）。适合：累了 + 想保留体力收尾。
Constantia 山上小餐厅，6 道 tapas 共享盘 + 山景 + 酒。气氛大于摆盘，比 FYN 和 La Colombe 轻松。R895/人，必须提前 2-3 周订。如果 6/7 Aquila 回来累了，今天可以放这家收尾。
全球最美咖啡馆之一，铜管齿轮蒸汽朋克风。早餐 + 咖啡 + 拍照打卡。离 Foreshore 酒店步行 10 分钟。
African Trading Port（V&A 内）— 大名鼎鼎的纪念品店，楼层越高越猎奇，民族特色装饰品。Africa Nova — 手工艺品。Mungo & Jemima — 本地设计师品牌。中午在 V&A 简餐。
回酒店打包，可以 spa 或泳池放松。延迟退房通常到 6 PM 没问题，先和前台说。
UA 2023 · 8:00 PM CPT 起飞 → 6/10 5:30 AM IAD 落地。市区到机场 25 分钟，提前 3 小时到机场（5 PM 到机场刚好）。Bolt / Uber 约 R300。
提示 退税 VAT refund 在出关前办（R250 以上购物 + 收据 + 护照）· 国际航线提前 3h · Lounge 有 Priority Pass 入
1786 年老猎屋改造的餐厅，Camps Bay 上方 360° 桌山 + 海景。Modern South African à la carte，R1200-1800。雨天看不了桌山时补费。Dineplan 订位提前 3 周。
适合 晚餐 + sunset · CN Traveller 十佳· 补 La Colombe 或 FYN
30 座 nose-to-tail tasting。名言：「show up and trust us」——不看菜单。晚餐 R650，午餐 R450。同址还有姐妹店 Galjoen（可持续海鲜）和 Seebamboes（16 座海鲜）。
适合 午餐高性价比· Tripadvisor 4.7 · 不想起菜单交出去
Xhosa 传统「彩虹盘」：oxtail 炖牛尾 「软烂脱骨入口即化」、umngqusho 豆子饭、samp 蒸包。河边 outdoor、R300/人。订位 IG @sevencoloursct。
V&A Makers Landing。CN Hot List 收录。Tasting menu R750。从 Robben Island Cruise Terminal 步行 3 分钟。他家是「Contemporary Zulu cuisine」赖这一点能跳出主流叙事的一家。
工业风设计 + 美食园区。周六 9-2pm Neighbourgoods Market（补 OZCF 的设计手作路线）。平时也有餐厅，含 Pot Luck Club / Test Kitchen 系统。下午 OK 晚上谨慎。
Luke Dale-Roberts 名厨作品，Silo 6 楼 360° 视野。招牌 beef fillet with truffle café au lait、charred tomato chip。R600，订位提前 2 周。
50 Best Discovery 收录。grilled octopus、saganaki、natural wine。Wale St 58，订位提前 1 周。
工业风拉面酒馆。Parliament St 37。不接订位，30min 等位是常态。连听几顿 Cape Malay / fine dining 身体不适时拼一点。
CT specialty coffee 始祖（2005）。本地咱啡师公认 Top。8 Hudson St · De Waterkant。7:00-16:00。可买豆带走。Truth 偏型格·Origin 偏专业。
CN editor pick 描述：「perfect brunch in a botanist friend’s greenhouse」。shakshuka、homemade granola。周末不接订位，30min 等位。
CBD 顶层泳池吧 + 桌山景。Time Out 说「savvy travellers’ hidden secret」。Maple Old Fashioned 是招牌。可坊吃 Cape Malay fish tartare。6pm 前到不订位拿得到。
适合 FYN / La Colombe 前点 cocktails · 雨天看不了桌山以室内补手
100+ 款南非本地 gin。Bree St。晚 9 点后气氛起来。
Off-script · 雨天友好
1966 强迫迁徙叙事，补 Robben Island 未讲透的那面口。R65 · 可挤 1h · 周一-六 9-4 PM。
R350 walking tour，街头艺术中心 + Old Biscuit Mill 一体玩。周六 Old Biscuit Mill 那天顺路插。
11km 海边步道，本地人日常。早上 9-11 AM 暖阳最舒服，偶尔能看到鲸鱼喷水。
每周二 8pm 公众导览，免费需预约。6 月空气干净是最佳观测期。
1950 装饰主义海边温水泳池。R39。4 个泳池对大西洋，冬天人少氛围最好。
Castle of Good Hope 下方 17 世纪地下水道徒步。R350。雨天最适合。
南非 ETA 电子签 dha.gov.za 办，免费，半小时出签。落地走 5-6 号窗口（外国游客通道），别排错队。
6 月是开普敦冬季 + 雨季，10-18°C，风大降雨概率中等。5 天里只有 1-2 个全晴天是常态。Table Mountain / 出海 / Cape Point 三个看天气活儿，晴天立刻动手，别拖最后一天。穿衣：洋葱式 + 防风外套必备。
Bolt 短途 / Uber 长途，比包车便宜。市区到机场 R250-350。白天哪里都安全，夜里别走路，直接打车。打车价格和上海差不多。
基本都可以刷卡（Visa/MC 通用）。备少量 Rand 现金给小费 + 市集摊位。机场不要换汇（贵），用 ATM 或市区换汇店。美元和欧元在大店通收。
机场买 Vodacom / MTN 电话卡，10GB 约 R200（≈$11），用 8 天够。或 eSIM（Airalo 提前买）。
防风厚外套（必带）· 运动鞋 · 防晒 + 帽子 + 墨镜（紫外线强）· 雨伞或冲锋衣 · 望远镜（Aquila 加分）· 长焦相机（200mm+ for safari）· 转换插头（南非 Type M）· 晕船药
① FYN（必订，最难）· ② La Colombe（必订，难度其次）· ③ Chefs Warehouse Beau Constantia（备选 fine dining）· ④ Babylonstoren 午餐（酒庄日必订）· ⑤ Bo-Kaap Cooking Class（必预约）· ⑥ Robben Island 渡轮（必订）· ⑦ Cape Point Vineyards（午餐必预约）· ⑧ Harbour House 落地晚餐（建议订位）
酒店 Southern Sun 8 晚 ~$1200 · 包车 2 天（半岛 + Winelands） ~$400 · Aquila Safari 已订 · Fine dining × 2-3 ~$500 · Bo-Kaap class + Robben Island + 桌山缆车 ~$200 · 日常餐饮 + 打车 + 杂费 ~$600 · 合计 ~$2900-3500（不含机票）